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Hannes Hawaii Tours und Koyawa

Einsteiger Schwimm-Camp 2023

Geschrieben von am . Veröffentlicht in Aktuelles, Rund um Kraulen, Trainingslager.

Einsteiger Schwimmcamp von 9-16.12.2023
mit Hannes Hawaii Tours

Die sich verkürzenden Tage und das zunehmend kalte Wetter steigern die Vorfreude auf das Hannes Hawaii Tours Einsteiger-Schwimmcamp, das von Koyawa unterstützt wird! Damit du während der kalten Jahreszeit nicht nur an das Camp auf Fuerteventura denkst, hat der sportlicher Leiter Bennie Lindberg eine besondere Überraschung für dich parat.

Durch den Zugang zum Online-Kraulkurs „Koyawa“ von Bennie kannst du die theoretischen Grundlagen des Kraulschwimmens erlernen und dich mithilfe der ersten praktischen Übungen für zu Hause optimal auf das Camp vorbereiten. Der erste Teil des Kurses findet außerhalb des Wassers statt und vermittelt dir ein besseres Verständnis für die Kraulbewegung und ihren Rhythmus. Dadurch kannst du später direkt ins Schwimmbecken springen und jede Minute im Wasser effektiv nutzen!

Nach deiner Anmeldung für das Camp erhältst du spätestens Anfang November deine Zugangsdaten zum Koyawa Kraulkurs. Auf diese Weise hast du genügend Zeit, bereits zu Hause die Grundlagen für ein erfolgreiches Schwimmcamp zu legen.

Wir freuen uns auf deine Teilnahme!

Weitere Informationen:

Leitung des Camps: Angela und Bennie Lindberg

Datum: 09. bis 16. Dezember 2023

Ort: Das Sportparadies Playitas auf Fuerteventura

LINK zum  Camp-Info und Anmeldung

Kraulkurs findest du HIER

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Kraulkurs Feedback

Kraulkurs Feedback

Geschrieben von am . Veröffentlicht in Aktuelles, Kraulen, Kunden Feedback, Rund um Kraulen, Verschiedene Themen.

Kraulkurs Feedback

Gerade habe ich ein schönes Feedback von Marina 45 Jahre alt erhalten:

Hallo Koyawa-Team,

Dank euch habe ich endlich gelernt zu kraulen. Ich habe bereits an drei verschiedenen Kraulkursen teilgenommen und dachte schon, ich würde es nie verstehen. Immer wieder bin ich an derselben Stelle gescheitert – ich konnte einfach nicht richtig atmen, und mein Schwimmen fühlte sich eher wie ein Überlebenskampf im Wasser an, anstatt richtig zu kraulen.

Durch den Koyawa Kraulkurs habe ich endlich verstanden, wie das Kraulen funktioniert und warum ich Probleme mit der Atmung hatte. Ich habe mich dann selbstständig Schritt für Schritt dem Kraulen genähert und erkannt, dass ich auch eine Menge Wassererfahrung benötige. Und siehe da: Jetzt sagen sogar Fremde, dass mein Kraulschwimmen schön aussieht!

Vielen Dank, Koyawa!

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Kraulen macht Spaß

Schwimm Coaching

Geschrieben von am . Veröffentlicht in Aktuelles, Rund um Kraulen, Verschiedene Themen.

Die Freibadsaison neigt sich langsam dem Ende zu

und die lange Hallenbadsaison hat begonnen. Ein Teil unserer Coaching-Saison ist bereits in der Halle gestartet, aber es gibt immer noch zahlreiche Gelegenheiten, das schöne Herbstwetter im Freien zu genießen.

Letzten Donnerstag habe ich ein Schwimmcoaching im Freibad Herzogenaurach gegeben. Plötzlich kam eine ältere Frau auf mich zu und fragte, ob ich ihr beim Kraulen zuschauen könnte. Es könnte sein, dass sie einfach frech war und kostenloses Coaching wollte, oder sie dachte vielleicht, ich sei ein Angestellter des Freibads. Wie dem auch sei, einen kurzen Blick zu werfen schadet ja nicht.

Nachdem sie etwa 10 Meter gekrault hatte, fragte sie mich: „Nun, was habe ich falsch gemacht?“ Ich antwortete: „Vielleicht wäre es einfacher zu sagen, was Sie richtig gemacht haben.“ Daraufhin fragte sie: „Und? Was ist richtig?“ Ich erwiderte: „Nun ja, Sie waren im Wasser.“

Manchmal muss man eben die Wahrheit sagen!

Hier ist auch noch ein neues Video-Telefonat mit Katja Rußhardt. Vor zwei Jahren haben Katja und ich in Finnland am Polarzirkel 24 km geschwommen, eine wundervolle Erinnerung.

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So lernt man heutzutage kraulen

Geschrieben von am . Veröffentlicht in Aktuelles, Rund um Kraulen, Verschiedene Themen.

Kraulen lernen schnell und effektiv

Immer wieder höre ich, dass Schwimmen, insbesondere das Kraulen, am besten im Verein oder unter Anleitung eines Schwimmtrainers erlernt werden sollte. Das war einmal so, aber heutzutage gibt es definitiv bessere Möglichkeiten! Dies gilt übrigens auch, wenn du nur deine Kraultechnik verbessern möchtest.

Grundsätzlich stehen wir vor mehreren Herausforderungen, die wir bewältigen müssen:

  1. Wenn du nicht weißt oder erklären kannst, wie das Kraulen funktioniert, wie sollst du es dann jemals lernen?
  2. Wenn wir nicht genug Wissen haben, greifen wir auf Erfahrungen aus anderen Sportarten zurück. Wir versuchen daher, die Bewegungen so einfach oder schnell wie möglich zu gestalten.
  3. Wenn wir nicht genau wissen, wie wir die Bewegungen ausführen sollen, übernehmen oft unsere Reflexe die Kontrolle. Wir atmen, wenn es sich sicher oder angenehm anfühlt oder am einfachsten umzusetzen ist. Wir heben den Kopf, um zu atmen, und haben Schwierigkeiten, unter Wasser auszuatmen.
  4. Da die Beherrschung unserer Reflexe unsere volle Aufmerksamkeit im Wasser erfordert, ist es wichtig, dass wir an Land ein Gefühl für die richtigen Bewegungen und den Rhythmus entwickeln.
  5. Selbst an Land ist es immer noch schwierig, alles richtig zu machen! Wenn wir jedoch wissen, was wir tun sollten, können wir die Bewegungen und den Rhythmus mithilfe eines Spiegels kontrollieren.

Wenn angehende Kraulschwimmer nach der Wassergewöhnung immer noch Schwierigkeiten haben, die Bewegungen im Wasser umzusetzen, die sie an Land gelernt haben, kann eine Videoanalyse individuelle Verbesserungsvorschläge liefern.

Ein weiterer Vorteil der Online-Kraulkurse ist, dass du sie in deinem eigenen Tempo absolvieren kannst. Du kannst mehr oder weniger trainieren und schwimmen, wann es dir am besten passt!

Selbst wenn du nur den theoretischen Teil ansiehst, wirst du definitiv einen erheblichen Vorteil haben, wenn du an einem herkömmlichen Kraulkurs teilnimmst. Bisher kenne ich nur das Koyawa Schwimmseminar auf Fuerteventura mit Hannes Hawaii Tours, bei dem vor dem Eintritt ins Wasser ausführlich über die Technik gesprochen wird.

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So lernst du effektiv kraulen

Kraulen effektiv und gut lernen?

Geschrieben von am . Veröffentlicht in Aktuelles, Rund um Kraulen, Rund um Triathlon, Verschiedene Themen.

Du möchtest kraulen lernen?

Wenn du das Kraulschwimmen erlernen oder deine Kraulschwimmtechnik verbessern möchtest, ist kontinuierliches Üben unerlässlich. Aber wenn du nicht exakt weißt was du tust, nützt es wenig!

Falls du unsicher bist, wie du dich im Wasser verhalten solltest, können z.B. folgende Situationen auftreten:
Zu Beginn bedienen wir uns unserer Erfahrungen, beispielsweise vom Laufen. Dort haben wir gelernt, dass mehr Anstrengung zu höherer Geschwindigkeit führt. Beim Schwimmen führt dies jedoch zu ineffizienten Bewegungen, wie einer übermäßig schnellen Frequenz beim Armzug, bei der lediglich minimale Antriebskraft erzeugt wird – nur etwa 30% dessen, was möglich wäre.

Ein weiteres Problem betrifft unsere Reflexe. Wenn wir beispielsweise atmen möchten, neigen wir dazu, den Kopf anzuheben. Wir atmen an Stellen, an denen es leicht erscheint, anstatt die Atmung so zu wählen, dass sie das Schwimmen am wenigsten beeinträchtigt. Manche verkürzen den Armzug, um schneller atmen zu können.

Ein zusätzliches Hindernis stellt unser Atemreflex dar, den wir erlernen müssen zu kontrollieren. Ob dieser Reflex auch auf dich zutrifft, kannst du einfach durch folgende Übung feststellen: Halte zuerst an Land den Atem an und stoppe mit deiner Uhr, wie lange du dies ohne große Anstrengung durchhalten kannst. In der Regel sind es etwa 10-15 Sekunden. Wiederhole diesen Test nun im Wasser, indem du entweder am Boden stehst oder die Übung „Dead Man“ im Wasser durchführst – dabei liegst du nur mit dem Gesicht nach unten im Wasser, ohne dich zu bewegen.

Der Koyawa Kraulkurs erläutert ausführlich die Techniken des Kraulschwimmens. Du erhältst Anweisungen für Trockentraining, um die Bewegungsabläufe und Rhythmus zu erlernen, und danach folgt die Wassergewöhnung. Erst nach Absolvierung dieser Komponenten empfiehlt es sich, mit dem eigentlichen Kraulschwimmen zu beginnen. Auch dieses wirst du im Koyawa Kraulkurs erlernen.

KOYAWA KRAULKURS

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effektives Schwimmen

Besser und schneller Kraulschwimmen?

Geschrieben von am . Veröffentlicht in Aktuelles, Rund um Kraulen, Verschiedene Themen.

Wie werde ich ein besserer und schnellerer Kraulschwimmer?

Die meisten denken mehr und schneller muss ich schwimmen. Das macht dich tatsächlich etwas schneller aber nur da dein Kondition sich verbessert.

Wenn du große Verbesserungen erreichen möchtest, brauchst du Zeit und Geduld! So wird es gemacht:

  1. Verstehe wie kraulen geht?
    – welchen Kraulrhythmus macht für dich Sinn?
    – wie sind die Bewegungsabläufe, welche Variationen kommen für dich in Frage?
  2. Theorie so gut wie möglich umsetzen!
    – kann ich das gelernte koordinativ am Land umsetzen?
    – kann ich es auch im Wasser umsetzen?
  3. Eigene Schwächen erkennen.
    – Koordination verbessern so dass wir spüren  können falls wir etwas falsch machen.
    – Technische Übungen helfen ein Gefühl für eine bestimmte Bewegung zu verbessern so dass wir es dann beim kraulen verbessern können. Erst müssen wir aber wissen was das Ziel mit der Übung ist!
    – Videoanalysen
  4. Veränderungen durchführen.
    – Geduld und ruhig muss es sein! Unser Hirn kann nur neue unbekannte Bewegungsmuster durchführen wenn wir die langsam genug machen. Ein „zu langsam“ gibt es in diesen Fall nicht!
    – kurz muss es sein! Erst ist es schwierig einen einzigen Kraul Zug richtig zu machen. Je länger du falsch geschwommen bist umso schwieriger ist es. Wenn du einen Kraul Zug richtig gemacht hast machst du einen Zweiten dann einen Dritten usw. Das kann ruhig Tage sogar  Wochen dauern. Wenn ich 25 Meter sauber schwimmen kann mache ich eine schöne Pause und wiederhole es. Wenn ich es 10-20 Mal wiederholen kann verlängere ich die Strecke auf 50 Meter.

und jetzt?

Wenn dein großes Ziel jetzt bald vorsteht ist es definitiv nicht die richtige Zeit etwas zu ändern. Konzentriere dich jetzt darauf möglichst schmeidig und entspannt zu schwimmen auch wenn du schnell schwimmst.

Du möchtest JETZT dein kraulen verbessern oder sogar kraulen lernen? Mein Tipp lautet: Schau dir den Koyawa Kraulkurs an! Hier bekommst du das Grundlegende Wissen vermittelt!

Wenn du das Gelernte und die Übungen im Wasser nachmachen kannst Glückwunsch, bald wird sich dein Kraulen ein neues nicht erahntes Niveau erreichen! Wenn du nicht weißt was du falsch machst kommt eine Videoanalyse in Spiel: 

Wenn du Korrekturen in Echtzeit beim Schwimmen haben möchtest kommt eine Coaching Stunde in Frage. 

Merk: Der Coaching Stunde wird viel, viel effektiver wenn du den Theorie schon kannst und wir so zu sagen von Anfang an die gleiche Sprache sprechen!

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