Übersicht Kraulkurse

Hier siehst Du den Kursinhalt auf einen Blick. Kurs 2-7 besteht aus einem Videoteil mit Erklärungen und Beispielvideos sowie einem dazu gehörenden Trainingsplan.

Kraulkurs- Dauer ist individuell anpassbar. Unsere Empfehlung sind 6-8 Wochen mit 1 bis 3 Std. Zeitaufwand pro Woche

Im Teil „Übungen“ habe ich alle Übungen dieses Kurses in einem Video zusammengefasst. So findest Du später leichter und schnell genau das, was Du suchst.

Übersicht Kraulkurse

Kraul eins

In diesem kostenlosen Video erkläre ich, welche Herausforderungen es beim Kraulschwimmen gibt und ich zeige auch Lösungsansätze, mit denen du schnell und effektiv das Kraulschwimmen lernen kannst!

Kraul zwei

Jetzt beginnen wir von Anfang an zu lernen, was Kraulschwimmen ist. Wir erfahren, warum Beweglichkeit und Körperstabilität wichtig sind und analysieren die Beinarbeit beim Kraulschwimmen.

Kraul drei

Nun beschäftigen wir uns mit den richtigen Kreiselbewegungen! Wir lernen das Wasser anzufassen, das Ziehen, das Drücken und wie die Erholungsphase aussehen soll. Wir üben noch an Land, um Fehler auszuschließen und um ein Muskelgefühl für die richtigen Bewegungen zu entwickeln.

Kraul vier

Den richtigen Kraulrhythmus zu lernen ist jetzt das Thema. Wir nutzen Spiegelbeobachtungen als Mittel zur Selbstkontrolle. So entwickeln wir auch ein Gefühl für den richtigen Rhythmus, noch bevor wir ins Wasser gehen.

Kraul Fünf / Teil I

Wir gehen bald das erste Mal im Wasser, gewöhnen uns daran, aber üben auch die Atemtechnik und beginnen mit dem Kraulbeinschlag-Training. Im ersten Teil erkläre ich, warum und wie Du das am besten machst, so dass Deine ersten Wasser-Trainingseinheiten ein Erfolg werden.

Kraul Fünf / Teil II

Das ist der praktische Teil, in dem wir nun das umsetzen, was wir im ersten Teil gelernt haben: Wassergewöhnung, Atemtechnik und Kraulbeinschlag. Wir fangen auch an, verschiedene Teilbereiche des Kraulschwimmens im Wasser zu üben.

Kraul Sechs

Wir arbeiten weiter an den verschiedenen Teilbereichen des Kraulschwimmens. Es geht darum, das im Wasser umzusetzen, was wir vorher zum Thema Rhythmus an Land gelernt haben. Langsam verbinden wir alle Details für Deinen ersten kompletten Kraulzug.

Kraul Sieben

Nun weißt du schon alles über das Kraulschwimmen, was du als Anfänger wissen solltest. Wir kümmern uns jetzt gezielt um den Aufbau effektiver Schwimmeinheiten, und du erfährst, wie du dein Training gestalten kannst, damit sich auch deine Kondition und Kraultechnik verbessern.

Kraul Übungen

Hier findest Du eine Zusammenstellung von allen bisherigen Übungen.