Dein Fahrplan hin zum effektiven, schnellen und vor allem guten Kraulschwimmen sieht so aus:
- Wissensvermittlung und vorbereitende Übungen wie Stabilitäts- und Beweglichkeits-Training
- Erlernen des Bewegungsmusters für Kraulbeinschlag und Kraularmzug
- Erlernen des Rhythmus
Bis Punkt 3. vermitteln wir etwa 60-70% des Kursinhalts und die ersten drei Teile dauern nach unseren Empfehlungen mindestens vier Wochen, um unserem Gehirn Zeit zu geben, die neu erlernten Bewegungen zu speichern und zu automatisieren. - Wassergewöhnung
- Kraulatmung
- Teilbereiche üben, sowohl im Stehen im Wasser wie in Bewegung
- Kraulschwimmen
Der Kraulkurs findet als Videokurs statt. Du kannst daher selbst entscheiden, wie viel Zeit du in jeden Teilbereich zeitlich investierst und letztlich brauchst. Wir haben auch eine kleine Selbstprüfung eingebaut, so dass du deinen Wissensstand selbst überprüfen kannst bevor du ins Wasser gehst.
Wir haben gemerkt, dass viele Kraulanfänger schon Erfahrungen von anderen Ausdauersportarten mitbringen und oft denken, dass sie besser beim Kraulschwimmen werden, je mehr sie trainieren oder je härter sie die Übungen machen.
Das ist aber im Erwachsenenalter ein großer Fehler. Dieses Verhalten gleicht einem Umweg durch den Wald mit Pferd und Karre. Jedes Mal, wenn du den Weg fährst, wird die Spur immer tiefer und tiefer und es wird immer schwerer und anstrengender, diesen Pfad zu verlassen!
Unser Online-Kraulkurs gibt dir die GPS-Navigation, um möglichst schnell ans Ziel des Kraulschwimmen-Lernens zu kommen.
Kraul Beinübung – Beinpendeln
Visuelle Selbstkontrolle
Kraulzug-Rhythmus im Stehen