Kraulen
lernen

  • Kraul Coaching für Jedermann.

Kraulkurs Intro

Endlich richtig
Kraulen lernen.

Du wolltest schon immer das Gefühl von Schwerlosigkeit und das mühelose Vorwärtskommen im Wasser erleben?

Bis jetzt hast du es aber nicht geschafft?

Dann bist du bei uns genau richtig!

koyawa – unsere Philosophie

Eine tragfähige Basis für das Kraulschwimmen wird in unserem Kurs erst an Land gelegt.
Auf dem Trockenen, wo du sicher bist und dich auf das Wesentliche konzentrieren kannst, lernst du in Ruhe alles Wissenswerte über Kraulschwimmen. Wir referieren über die Theorie, die dahinter steckt und darüber, welchen Herausforderungen wir uns stellen müssen. Außerdem zeigen wir dir, welche Alternativen es gibt und präsentieren unseren Lösungsansatz.
An Land entwickelst du dann ein Gefühl für die Bewegungsabläufe, lernst aber auch, den Rhythmus zu spüren. 

Erst, wenn diese Basisarbeit gemacht ist, lohnt es sich, ins Wasser zu gehen und dann werden auch alle weiteren Lerneinheiten für das Kraulschwimmen zum Kinderspiel.

Dein Fahrplan hin zum effektiven, schnellen und vor allem guten Kraulschwimmen sieht so aus:

  1. Wissensvermittlung und vorbereitende Übungen wie Stabilitäts- und Beweglichkeits-Training
  2. Erlernen des Bewegungsmusters für Kraulbeinschlag und Kraularmzug
  3. Erlernen des Rhythmus

    Bis Punkt 3. vermitteln wir etwa 60-70% des Kursinhalts und die ersten drei Teile dauern nach unseren Empfehlungen mindestens vier Wochen, um unserem Gehirn Zeit zu geben, die neu erlernten Bewegungen zu speichern und zu automatisieren.

  4. Wassergewöhnung
  5. Kraulatmung
  6. Teilbereiche üben, sowohl im Stehen im Wasser wie in Bewegung
  7. Kraulschwimmen
koyawa - Schwimmpyramide

Der Kraulkurs findet als Videokurs statt. Du kannst daher selbst entscheiden, wie viel Zeit du in jeden Teilbereich zeitlich investierst und letztlich brauchst. Wir haben auch eine kleine Selbstprüfung eingebaut, so dass du deinen Wissensstand selbst  überprüfen kannst bevor du ins Wasser gehst.

Wir haben gemerkt, dass viele Kraulanfänger schon Erfahrungen von anderen Ausdauersportarten mitbringen und oft denken, dass sie besser beim Kraulschwimmen werden, je mehr sie trainieren oder je härter sie die Übungen machen.
Das ist aber im Erwachsenenalter ein großer Fehler. Dieses Verhalten gleicht einem Umweg durch den Wald mit Pferd und Karre. Jedes Mal,  wenn du den Weg fährst, wird die Spur immer tiefer und tiefer und es wird immer schwerer und anstrengender, diesen Pfad zu verlassen!

Unser Online-Kraulkurs gibt dir die GPS-Navigation, um möglichst schnell ans Ziel des Kraulschwimmen-Lernens zu kommen.

Koyawa Online-Kraulkurs

Kraul Beinübung – Beinpendeln

Koyawa Online-Kraulkurs

Visuelle Selbstkontrolle

Koyawa Online-Kraulkurs

Kraulzug-Rhythmus im Stehen