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Weiter geht´s

Auf geht´s, 2025 wir kommen!

In letzter Zeit war es hier auf der Seite ziemlich ruhig, was im Umkehrschluss bedeutet, dass viel los war. Das Training für Vereine, Firmen und Einzelpersonen ist wieder in vollem Gange. Die Auswertung von Kraul-Videos hat viel Zeit in Anspruch genommen, und auch die Ecksteine für das Jahr 2025 sind fertiggestellt.

Dementsprechend gibt es ein kurzes Triathlonanfängercamp mit Hannes Hawaii Tours zum Fasching und ein etwas längeres Triathlon-Einsteiger-Trainingscamp zu Ostern auf Mallorca. Hier werden die Teilnehmer wieder mit dem Koyawa-Kraulkurs auf das Camp vorbereitet, was im Camp selbst viel Zeit spart und zu raschen Erfolgen führt.

Wenn du selbst das Kraulschwimmen lernen möchtest oder deinen ersten Triathlon im Jahr 2025 planst, findest du hier auf der Koyawa-Seite relevantes und hilfreiches Wissen sowie passende Trainingspläne.

Triathlon Trainer Bennie Lindberg berät Triathleten in Las Playitas auf Fuerteventura
Hannes Hawaii Tours bietet mit Bennie Lindberg den perfekten Triathlon Einsteiger Camp

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Triathlon-Einsteiger-Camp Mallorca

Eine Woche voller Erfolge und Erlebnisse

Das Triathlon-Einsteiger-Camp in Beach Clum in Font de sa Cala auf Mallorca mit Hannes Hawaii Tours ist gerade zu Ende gegangen und es war eine Woche voller Erfolge und unvergesslicher Erlebnisse!

Alle Teilnehmer hatten im Vorfeld Zugang zu unserem Online-Kraulkurs von Koyawa erhalten. Es hat sich wieder einmal bestätigt, dass mit dem richtigen Wissen und gut eingeübten Bewegungsmustern an Land das Kraulen schnell erlernt werden kann. Wir Trainer waren wirklich erstaunt, wie weit die Einsteiger in nur einer Woche kommen können.

Neben dem Kraulen im Becken und Schwimmen im Meer haben wir natürlich auch Radtouren unternommen und sind unter dem strahlend blauen Himmel gelaufen. Das gesellige Beisammensein kam natürlich auch nicht zu kurz. Mit leckerem Essen und Getränken haben wir uns für den nächsten Tag gestärkt.

Der Höhepunkt der Woche war ein kleiner Triathlon am letzten Tag, bei dem die Teilnehmer 200 Meter schwammen, 13 km Rad fuhren und 3 km liefen. Die strahlenden Gesichter im Ziel gaben uns Trainern die Bestätigung, dass wir alles richtig gemacht haben.

Wenn auch du das Kraulen lernen möchtest oder dich für Triathlon interessierst, findest du bei Koyawa genau den passenden Kurs. Werde Teil unserer Gemeinschaft und erlebe, wie du deine sportlichen Ziele erreichst und dabei jede Menge Spaß hast! Wir freuen uns auf dich!

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Der Einstieg in den Triathlon

EIN LEITFADEN FÜR ANFÄNGER

Triathlon Einsteiger Schwimmen in Mallorca
Einsteiger Triathlon Race in Mallorca
Einsteiger Triathlet beim Laufen

Triathlon, eine Kombination aus Schwimmen, Radfahren und Laufen, ist ein anspruchsvoller Sport, der sowohl körperliche Ausdauer als auch mentale Stärke erfordert. Als Anfänger mag der Einstieg in den Triathlon zunächst entmutigend erscheinen, aber mit der richtigen Vorbereitung und Unterstützung kann jeder diesen großartigen Sport meistern.

Ein Triathlon-Camp kann eine hervorragende Möglichkeit sein, um in den Sport einzusteigen. In einem solchen Camp haben Sie die Möglichkeit, all Ihre Fragen zu stellen und von Anfang an mit echten Experten an Ihrer Seite zu starten. Ein solches Camp bietet auch die Möglichkeit, Gleichgesinnte und Sportbegeisterte auf ähnlichem Leistungslevel zu treffen. Gemeinsam können Sie den Schritt in Richtung Ihres Lebenstraums gehen.

Als besonderes Highlight bekommen alle Teilnehmer im Triathlon Einsteiger Camp voraus einen Zugang zum Koyawa online Kraulen lernen Kurs. Dieser Kurs wird Ihnen helfen, Ihre Schwimmtechnik zu verbessern und Sie optimal auf den ersten Teil des Triathlons vorzubereiten.

Wenn Sie sich noch nicht sicher sind, ob Triathlon das Richtige für Sie ist, bietet ein Camp die perfekte Gelegenheit, es stressfrei auszuprobieren. Ob Sie komplett neu im Sport sind oder bisher nur wenig Erfahrung im Triathlon haben, ein Einsteiger-TriCamp kann die Leidenschaft für den Triathlon wecken.

Ein solches Camp findet beispielsweise vom 04. bis 11. Mai 2024 auf Mallorca statt. Dort freuen sich Bennie und Angela Lindberg, beide mit umfangreicher Triathlon-Expertise, darauf, Ihnen alles mit auf den Weg zu geben, was Sie für Ihren persönlichen Triathlon-Start brauchen.

Also, worauf warten Sie noch? Tauchen Sie ein in die Welt des Triathlons und entdecken Sie einen Sport, der Sie sowohl körperlich als auch geistig herausfordert und belohnt.

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Entdecke den Triathlon

BEGINNE DEINE REISE!

🌟 Träumst du von sportlichen Herausforderungen und einem gesünderen Lifestyle? Unser Online-Triathlonkurs für Anfänger ist der perfekte Startpunkt!

Highlights unseres Kurses:

🏊‍♀️ Kraulen lernen Kurs: Erlange die Fertigkeiten für eine kraftvolle und effiziente Schwimmtechnik. Egal, ob du ein Anfänger im Wasser oder bereits schwimmerfahren bist – wir bringen dich auf das nächste Level!

🚴‍♂️ Radfahren: Perfektioniere deine Radfahrtechnik und steigere deine Ausdauer. Von der Auswahl des richtigen Fahrrads bis zur taktischen Rennstrategie, wir begleiten dich auf jedem Kilometer.

🏃‍♀️ Laufen: Lerne, wie du deinen Laufstil verbesserst und deine Leistung steigerst. Von 0 auf 5 km oder weiter – wir passen das Training an deine Bedürfnisse an.

Warum unser Kurs?

Online-Komfort: Passe dein Training an deinen Tagesablauf an. Keine fixen Kurszeiten, lerne und trainiere, wann es dir passt.

Professionelle Anleitung: Unsere erfahrenen Coaches sind echte Triathlon-Experten und begleiten dich auf deinem Weg.

Erschwinglich: Top-Qualität muss nicht teuer sein. Investiere in deine Gesundheit und Fitness, ohne dein Budget zu sprengen.

Bereite dich auf den Nervenkitzel eines Triathlons vor und finde neue Energie! Klicke auf „Anmelden“ und starte deine Reise zu einem aktiveren und gesünderen Leben. 🏆

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Bereit für den Start? Melde dich jetzt an und finde deine innere Athletin/deinen inneren Athleten! 🏊‍♀️🚴‍♂️🏃‍♀️💨

TRIATHLON KURS

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Kraulen effektiv und gut lernen?

Du möchtest kraulen lernen?

Wenn du das Kraulschwimmen erlernen oder deine Kraulschwimmtechnik verbessern möchtest, ist kontinuierliches Üben unerlässlich. Aber wenn du nicht exakt weißt was du tust, nützt es wenig!

Falls du unsicher bist, wie du dich im Wasser verhalten solltest, können z.B. folgende Situationen auftreten:
Zu Beginn bedienen wir uns unserer Erfahrungen, beispielsweise vom Laufen. Dort haben wir gelernt, dass mehr Anstrengung zu höherer Geschwindigkeit führt. Beim Schwimmen führt dies jedoch zu ineffizienten Bewegungen, wie einer übermäßig schnellen Frequenz beim Armzug, bei der lediglich minimale Antriebskraft erzeugt wird – nur etwa 30% dessen, was möglich wäre.

Ein weiteres Problem betrifft unsere Reflexe. Wenn wir beispielsweise atmen möchten, neigen wir dazu, den Kopf anzuheben. Wir atmen an Stellen, an denen es leicht erscheint, anstatt die Atmung so zu wählen, dass sie das Schwimmen am wenigsten beeinträchtigt. Manche verkürzen den Armzug, um schneller atmen zu können.

Ein zusätzliches Hindernis stellt unser Atemreflex dar, den wir erlernen müssen zu kontrollieren. Ob dieser Reflex auch auf dich zutrifft, kannst du einfach durch folgende Übung feststellen: Halte zuerst an Land den Atem an und stoppe mit deiner Uhr, wie lange du dies ohne große Anstrengung durchhalten kannst. In der Regel sind es etwa 10-15 Sekunden. Wiederhole diesen Test nun im Wasser, indem du entweder am Boden stehst oder die Übung „Dead Man“ im Wasser durchführst – dabei liegst du nur mit dem Gesicht nach unten im Wasser, ohne dich zu bewegen.

Der Koyawa Kraulkurs erläutert ausführlich die Techniken des Kraulschwimmens. Du erhältst Anweisungen für Trockentraining, um die Bewegungsabläufe und Rhythmus zu erlernen, und danach folgt die Wassergewöhnung. Erst nach Absolvierung dieser Komponenten empfiehlt es sich, mit dem eigentlichen Kraulschwimmen zu beginnen. Auch dieses wirst du im Koyawa Kraulkurs erlernen.

KOYAWA KRAULKURS

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Wie schnürst du deine Schuhe?

Mit eine unterstützende Schuhschnürung kann man einiges nachhelfen

Es gibt viele unterschiedliche Laufschuhe. Wir haben Laufschuhe für unterschiedliche Laufstiele, Laufschuhe mit unterschiedliche Stützfunktionen und es gibt Laufschuhe für unterschiedliche Fußformen. Einige Laufschuhe habenviel Dämpfung und andre weniger Dämpfung oder sogar keine Dämpfung.
Trotz dem kann es schwierig sein den perfekten Laufschuh zu finden, speziell falls deine Füße „etwas aus den Norm“ fallen.
Mit eine unterstützende Schuhschnürung kann man einiges nachhelfen, den Schuh enger, breiter, höher machen oder auch stützen.
Hier ein paar Ideen und Bilder wie man die Schnürung anpassen kann.

so schnüre ich die Laufschuhe

Es ist auch Möglich „Gummibänder“ mit normale Schnürung zu kombinieren. Möglich ist z.B. die ersten 3 Löcher im Vorderfuß Bereich mit normalen Schuhbänder zu schnüren, dann die nächste 3 mit Gummibänder.
Einfach probieren und Experimentieren!
Viel Spaß!!

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