Triathlon Zwei – Ausrüstung

Die Auftaktdisziplin beim Triathlon ist wenig materialintensiv, mal abgesehen vom Neoprenanzug ist Schwimmen im Hinblick auf die reinen Materialkosten eine der preiswertesten Sportarten überhaupt. Alles, was du für dein Training benötigst, ist: 

Badehose oder Badeanzug:
Es ist völlig egal, welche Marke du trägst. Durch das Chlor im Schwimmbecken werden sowohl die teuren als auch die billigen Sachen angegriffen und deren Lebensdauer verringert sich dementsprechend. Dies ist auch der Grund, warum Schwimmer manchmal mehrere Badehosen tragen. Aus zwei durchsichtigen alten Hosen werden wieder undurchsichtige, wenn man sie alle beide anzieht. Nur in Badeshorts, wie sie die Surfer tragen, solltest du nicht schwimmen, da diese eine erhebliche Bremswirkung im Wasser besitzen. Es sei denn, du möchtest eine Krafttrainingseinheit absolvieren. 

Schwimmbrille:
Die wichtigsten Kriterien hier sind, dass die Brille gut passt und du dich damit wohlfühlst und dass sie nicht beschlägt. Ob das für dich eine Schwimmbrille vom Discounter oder ein teures Modell erfüllt, ist reine Geschmacks- und manchmal auch Glückssache. 

Badekappe:
Die wird dir fast bei jedem Wettkampf in die Startertüte gesteckt und dafür musst du selten Geld ausgeben. Angenehmer zu tragen sind übrigens die Badekappen aus Silikon. 

Trainingsutensilien:
Für das Schwimmtraining gibt es viel Spielzeug auf dem Markt, nützlich für Anfänger sind ein Pullbouy und Flossen. 

Neoprenanzug:
Bevor du dich für ein Modell entscheidest, solltest du es unbedingt im Wasser testen. Schwimm mit jedem Modell und vergleiche die Zeiten. Auch wenn sich ein Modell superbequem anfühlt, muss es nicht unbedingt schneller sein als die anderen. Solltest du bei der Größenauswahl unsicher sein, dann greife lieber zu dem etwas weiteren Modell, denn dann hast du mehr Neopren und ergo mehr Auftrieb, solange im Anzug kein Wasser hin- und herschwappt.

Die mit Abstand materialintensivste Disziplin im Triathlon ist das Radfahren. Nirgends kann ein Athlet so viel Geld ausgeben wie bei Rädern und den zugehörigen Utensilien. Grundsätzlich ist zu sagen, dass du erheblich günstiger davonkommst, wenn du deine Kenntnisse vom Material, der Technik und dem Reparieren erweiterst. Du wirst begeistert sein, wieviel Schäden und Defekte du an deinem Rad selbst reparieren oder einstellen kannst. Das dazugehörige Werkzeug ist zwar teuer, langfristig macht es sich aber vielfach bezahlt. Außerdem ergibt sich so auch eine ungeheure Zeitersparnis, da du nicht immer zum Händler gehen und eine Woche auf die Reparatur warten musst. Folgende Faktoren gibt es beim Fahrradkauf zu berücksichtigen. 

Rahmen:
Der Einfluss des Rahmens auf die Aerodynamik ist verschwindend gering. Es gibt andere Komponenten am Rad, die in dieser Hinsicht eine viel größere Rolle spielen. Wichtiger ist die Steifigkeit des Rahmens, speziell bei größeren und schwereren Athleten über 80 kg oder solchen, die lieber die dicken Gänge drücken. Für flache und lange Strecken, auf denen Aerodynamik eine größere Rolle spielt, bietet sich die steilere Triathlon-Sitzposition an. Damit rutschst du weiter nach vorn. Gleichzeitig gelangst du vorn auf dem Aufsatz weiter nach unten und damit aus dem Wind.

Im folgenden Video geht es im ersten Teilabschnitt um das Schwimmen und die Radausrüstung.

Triathlon-Aufsatz:
Mit diesem verhältnismäßig günstigen Zusatz für dein Rad, hast du die größten aerodynamischen Vorteile. Welchen Aufsatz du bevorzugst, ist egal. Beachte nur die Unterschiede bei geraden Aufsätzen und bei denen, die leicht nach oben gebogen sind. Mit nur einem Aufsatz kannst du dein Rennrad schon sehr kostengünstig in ein Triathlon-Rad umrüsten. 

Laufräder:
Diese bringen dir neben den Aufsätzen ebenfalls einen großen Vorteil im Kampf gegen den Wind. Bedenke  aber, wieviel eine 40-sekündige Zeitersparnis (auf der Kurzdistanz, gegenüber Trainingsrädern) kostet, wenn du es auf die einzelne Sekunde herunterbrichst. Bei Rennen mit starkem Wind solltest du wegen Seitenwind oder seitlichen Böen darauf achten, dass du nicht gerade eine Scheibe oder extreme Hochprofilfelgen benutzt, speziell wenn du eher leichter und weniger kräftig bist. Aerodynamisch ist das Vorderrad wichtiger als das Hinterrad. 

Schaltgruppe: Auf deinem Trainingsrad kannst du hierbei richtig Geld sparen, wenn du nicht unbedingt die Top-Gruppe installieren lässt. Normalerweise ist eine Shimano 105er oder das Pendant der übrigen Hersteller völlig ausreichend. Den Gewichtsvorteil bei den teureren Schaltgruppen solltest du höchstens auf deinem Wettkampfrad nutzen.

Helm: Die drittgrößte Zeitersparnis nach dem Auflieger und den Laufrädern findest du hier. Um den aerodynamischen Vorteil eines Helms voll auszuspielen zu können, solltest du aber versuchen, deinen Kopf immer nach vorn zu richten und nicht die Hälfte des Rennens nach unten auf deine  Uhr oder den Straßenbelag zu schauen. Beachte, dass du bei Helmen mit eingebautem Visier nach einer Weile extrem schwitzt. Bei Hitzerennen solltest du aufgrund der besseren Belüftung normale Radhelme vorziehen. 

Bekleidung:
Achte hier nur darauf, dass du möglichst enganliegende Sachen trägst.

Im zweiten Teil diskutiere ich weiter über Triathlon-Ausrüstung mit Rüdi Müller und danach geht es um die Ausrüstung für das Laufen. 

• Badeanzug + Schwimmbrille

• Oft ist auch eine Badekappe Pflicht

• Oberkörperbekleidung für Radfahren und Laufen

• Ein verkehrssicheres Fahrrad

• Helm

• Hosengummi + Sicherheitsnadeln oder ein Startnummer-Band

• Laufschuhe ODER sowohl Rad- und Laufschuhe

• Fahrrad Trinkflasche