Jetzt geht es also los!
Eine Voraussetzung für diesen Triathlon-Einsteigerkurs ist, dass du schwimmen kannst! Wenn du schon Kraulschwimmen kannst, ist das vorteilhaft. Es ist jedoch kein Problem, wenn du deinen ersten Triathlon als Brustschwimmer absolvierst.
Wenn du das Kraulschwimmen beherrschst, hast du zwei Möglichkeiten:
- Mit einer halbwegs guten Grundkondition kannst du gleich bei Woche 7 anfangen.
- Du lässt bis Woche 7 alle Schwimm-Einheiten weg, machst sonst aber alles, wie im Plan angegeben. Danach beginnst du auch, gezielt im Wasser zu trainieren.
Wenn du Kraulschwimmen lernen möchtest, empfehle ich dir den Koyawa-Online-Kraulkurs
Die Trainingsplanung für diesen Triathlon- Anfängerkurs habe ich an den Koyawa Kraulkurs angepasst.
Wenn du eine andere Methode bevorzugst, um Kraulschwimmen zu lernen, solltest du es zeitlich so regeln, dass du in der 6. Trainingswoche entspannt mindestens 25m Kraulschwimmen kannst.
Wenn du Erfahrung im Schwimmen, Radfahren oder Laufen mitbringst und noch aktiv in einer oder mehrerer dieser Sportarten bist, empfehle ich dir, die Trainingspläne anzuschauen. Vielleicht findest du da einen für dich passenden Einstieg. Es kann aber auch sein, dass du von den Material- und Technikinformationen in Teil 2 und 3 profitierst.