Rudern und Schwimmen
Als Schwimm Trainer und Triathlon Coach finde ich es sehr wertvoll Inputs und Ideen auch von anderen Sportarten zu holen. Mein eigener Trainer Seppo „Nitti“ Nuuttila R.I.P. war ein typischer „Allrounder“. In unser Team mit Nitti als Coach haben wir Weltklasse Sportler aus den Bereichen Rudern, Badminton, Kanufahren, Motocross und natürlich Triathlon gehabt.
Speziell an den technischen Übungen beim Rudern kann ich mich noch gut erinnern.
Nitti hat damals den Pertti (Karppinen) 2 x Olympische Gold Rudern Einzel sehr geduldig geschleift:
„Nochmal den Zug wiederholen, diesmal sehr langsam!“
„Ellbogen höher! Nimm dich Zeit.“
„Die Daumen Halbkreisförmig nach außen drehen.“
„Nochmal, gut, aber kannst du es noch genauer und langsamer machen.“
Für einen Zug hat er mindestens 15 Sek. gebraucht. Er hat nur ein zwei ganz langsame Züge gemacht, dann wieder zurück-gerudert.
Ich versuche auch immer den Athleten speziell im Schwimmen zu sagen. Mach den technischen Koordinations-Übungen langsam.
Lerne erst langsam zu schwimmen!
Unsere Zentralcomputer da oben ist langsamer als was viele denken. Wenn du die Übungen schnell machst kannst du nichts ändern. Alles kommt so zusagen, wie gewohnt direkt aus dem Rückgrat.
Wenn du die Übungen langsam machst musst du wissen was du tust (richtige Schwimmtechnik), da du die Übungen bewusst steuerst. Wie das geht wissen leider die wenigsten und können dann auch nichts ändern. Frage also wenn möglich dein Trainer/Coach wie du schwimmst und was du ändern solltest, schaue Videos in Youtube an und vergleiche es mit eigene Video Aufnahmen.
Schwimme als Trockenübung vor der Spiegel und beobachte dich selbst!
Ist meine Schwimmrhythmus richtig?
Ist meine Zugmuster richtig?
Wann atme ich ein, wann sollte ich ausatmen?
…und übe LANGSAM mit viel Geduld…
Wir haben noch Zeit um unsere Technik vor der Sommer hier ist, zu perfektionieren!
Wenn du keine Ahnung hast was du machen solltest dann empfehle ich dir von Herzen den Koyawa Kraulkurs anzuschauen, AUCH wenn du schon kraulen kannst.